無呼吸症候群になるひとの多くが、肥満か飲みすぎ。
私は、ちょっとデブ。
年齢も年齢なので、ちょっと痩せないとね、ということで。。。
医者からは
医者に言われた。
「35歳すぎて運動でやせるなんてむりよ。」
「新陳代謝がおちるということは、運動しても最近食べたもののエネルギーを使うだけで、たまった脂は使わない状態」
「もしやるなら、相当な運動をしないとね。もちろん、健康維持のためには運動は必要ですけど」
じゃあどうすれば。。。
「食事制限と生活習慣ですよ。〇〇ザップだって、運動はするけど、徹底した食事管理もしているからね。」
「まずは炭水化物と脂質をぬきましょう。とくに夜」
ばんごはん かいかく
ということで、夜は炭水化物を抜いています。
ぜったいではないです。飲み会とか接待とかは仕方なしだし、家族の晩御飯がうどんだったり、チャーハンだったりした場合は食べますが、あえて食べてはいません。
身長180cmでいちばん太っていたときは85kgですが、半年くらいで少しずつ減って現在は75kgまで落ちました。そこからはたいして落ちませんが。
運動
正直運動という運動はしていません。
田舎に住んでいるので通勤で毎日1万歩程度は歩いています。
ただ、50歳すぎの私には、このくらいの運動ではもう体重は落ちないんでしょうね。
酢
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毎日ってほどではありませんが、酢を薄めて飲んでます。いくつかためしましたが、この酢がおいしいです。ワンフィンガーくらいコップに入れて水で薄めます。
酢なので空腹時はさけて、食中食後に飲むとよいでしょう。
最初は、すっぱー、ってなりますが、慣れるとおいしいです。
スーパーでも売っていますが、900mlはあまりないのでAmazonで定期購入しています。
けっきょく、まだやせがたりないのでしょう。
