2月。丸1年が経過しました。
1月は正月太りの影響が大きかったですが、今回はどうでしょうか。。。
２月の計測 体重 なかなか苦戦
1月末は76.2kg。正月太りのまま終了した。が、2月末は76.2kgと、なーんも変化なく。ひどい。
途中あがってしまったが、それを何とか抑えた感じ。月末は出張のため計測できず。
振り返りましょう
1月平均 80.33kg
2月平均 79.82kg -0.51kg
3月平均 78.80kg -1.02kg
4月平均 78.31kg -0.49kg
5月平均 77.72kg -0.59kg
6月平均 77.16kg -0.56kg
7月平均 76.95kg -0.21kg
8月平均 76.87kg -0.08kg
9月平均 76.68kg -0.19kg
10月平均 75.40kg -1.28kg
11月平均 75.88kg +0.48kg
12月平均 75.83kg -0.05kg
1月平均 76.39kg +0.56kg
2月平均 76.19kg -0.20kg
75kg台に戻したかったな。
ダイエット開始2025/1/26の時は80.1kgなので、2月末でも同じく-3.9kg。
2月の計測 体脂肪率 相変わらず乱高下
5/31 25.2%
6/30 22.8% → -2.4%
7/31 23.0% → +0.2%
8/31 22.6% → -0.4%
9/30 27.3% → +4.7%
10/31 24.3% → -3.0%
11/30 22.7% → -1.6%
12/31 24.2% → +1.5%
1/31 25.1% → +0.9%
2/26 24.3% → -0.8%
2025/1/26のダイエット開始時は27.1%なので、2026/2/26時点では-2.8%。
平均は
1月平均 26.6%
2月平均 26.6% → +0.0%
3月平均 25.5% → -1.1%
4月平均 24.5% → -1.0%
5月平均 24.4% → -0.1%
6月平均 23.7% → -0.7%
7月平均 22.9% → -0.8%
8月平均 23.2% → +0.3%
9月平均 23.4% → +0.2%
10月平均 24.1% → +0.7%
11月平均 23.5% → -0.6%
12月平均 23.7% → +0.2％
1月平均 24.2% → +0.5%
2月平均 24.3% → +0.1%
体脂肪率月平均は前月とほぼ変わらず。1月に引き続き2月も体重と体脂肪が高いまま。
2月の計測 BMI
BMIは体重と同じなのでさらっと。
5/31 24.0
6/30 24.1 +0.1
7/31 23.8 -0.3
8/31 23.9 +0.1
9/30 23.1 -0.8
10/31 23.0 -0.1
11/30 23.4 +0.4
12/31 23.2 -0.2
1/31 23.5 +0.3
2/26 23.5 +0.0
月平均は23.5。
BMIの計測は昨年の2/9 24.6なので、2/26時点では-1.1となりました。
体脂肪率とBMIの関係
今月も体脂肪とBMIの関係を見てみましょう。
青がBMIで左縦軸、赤が体脂肪で右縦軸。
ダイエットを始めて下がっていっていたが、徐々に右に上がっているように見える。
上下幅は小さく大きな変化が無くなっている。
うーん。
行っているトレーニング
ここは変わらず。基本的には両方とも1日1回。
4分筋トレのタバタメソッドトレーニング
8秒ジャンプ
1回だけ2kmをジョギングしたな。
ウォーキングの結果と食事
2月平均 10,235歩
3月平均 8,726歩
4月平均 11,194歩
5月平均 9,489歩
6月平均 10,221歩
7月平均 9,555歩
8月平均 10,165歩
9月平均 10,423歩
10月平均 7,327歩
11月平均 11,905歩
12月平均 10,669歩
1月平均 10,292歩
2月平均 10,079歩
今回も11,000歩平均までいかなかったね。だめでした。
食事は変わらずです。
・夜は炭水化物を抜き豆腐を食べる
・朝は黒酢を飲む。納豆、ヨーグルトを食べる。
・飲みには行っている。つまみは魚と野菜がほとんど。揚げ物はできる限り避けています。
ただ、12月以降宴会が多く、ちょっと食べすぎだ。
それが大きな原因だな。
反省
丸1年が過ぎて、先月は1年間の反省をしたが、あまり効果が出ていない。
筋力はついてきているが、体重や体脂肪は多いまま。
ちょっとどうにかせんといかんね。
けっきょく、今年中には71kg台！
