8月の反省
8月は、7月の流れがそのまま来ている感じですね。ちょっと効果は出ていますが、結果は不満足な状態。そして最後はがっかり。。。
- 8月の計測 体重 減少傾向はほぼなし 最低値は記録！
- 8月の計測 体脂肪 ついに平均値が増えてしまった！
- 8月の計測 BMI
- 体脂肪率とBMIの関係
- 行っているトレーニング
- ウォーキングの結果と食事
- まとめ
8月の計測 体重 減少傾向はほぼなし 最低値は記録！
7月は76.1kgまでいくものの、結局月末77.1kgだった。
8/31は77.5kgでおわった。増えとるやん！
今回も月末は増える。
5月平均 77.72kg
6月平均 77.16kg -0.56kg
7月平均 76.95kg -0.21kg
8月平均 76.87kg -0.08kg
今月の平均値の減少は誤差に近い。下がっているのはいいが誤差。
うーん。
ダイエットを始めた1/26は80.1kgなので、-3.23kg。
すくな。。。
まあ、よいことといえば、8/10に今までの最低値76.0kgを記録したことかな。
8月の計測 体脂肪 ついに平均値が増えてしまった！
5/31 25.2%
6/30 22.8% → -2.4%
7/31 23.0% → +0.2%
8/31 22.6% → -0.4%
月末日だけを見ると、ちょっと減少。
1/26のダイエット開始時は27.1%なので、8/31時点では-4.5%。
8/14に最低値21.1%があったのは救い。
しかし平均は。。。
5月平均 24.4%
6月平均 23.7% → -0.7%
7月平均 22.9% → -0.8%
8月平均 23.2% → +0.3%
体脂肪率月平均が、ダイエット始めてからはついに増えてしまうショックな状況。
8月の計測 BMI
BMIは体重とほぼ同じ。
5/31 24.0
6/30 24.1
7/31 23.8
8/31 23.9
月平均は23.7で、ちょっと減ってはいる。
BMIの計測は2/9から始めて、その時は24.6なので、8/31時点では-0.7となります。
体脂肪率とBMIの関係
今月も体脂肪とBMIの関係を見てみましょう。
スプレッドシートにデータを追加しました。
青がBMIで左縦軸、赤が体脂肪で右縦軸。
体脂肪率は最低値21.1%を出したので、目盛りが一つ増えました。
これがもっといきたい、、、
7月に比べ体脂肪率の日々の増減が激しい。
これは何を意味するのか？燃えているのか、燃えていないのか。
そろそろ少しつらい運動ができるようになったのか？
行っているトレーニング
ここは変わらず。基本的には両方とも1日1回。
4分筋トレのタバタメソッドトレーニング
8秒ジャンプ
ウォーキングの結果と食事
2月平均 10,235歩
3月平均 8,726歩
4月平均 11,194歩
5月平均 9,489歩
6月平均 10,221歩
7月平均 9,555歩
8月平均 10,165歩
歩数はすこし戻しましたね。
食事は変わらずです。
・夜は炭水化物を抜き豆腐を食べる
・朝は黒酢を飲む。納豆、ヨーグルトを食べる。
・飲みには行っている。つまみは魚と野菜がほとんど。揚げ物はできる限り避けています。
まとめ
あぁ75kg台は夢なのか。1日だけ76.0kgになったので、いけるかと思ったが。壁は厚い。
今年中に71kg（日本人のわたしの年齢と身長の時の平均）はだんだん無理なような気がしてきた。
けっきょく、会う人には「なんかやせたね？」とは言われるようになりました。
